STOP Тривога — поверни спокій у тіло
Науково обґрунтований онлайн-курс.Легкий у проходженні, але сильний за результатами.
Сон стає глибшим уже на першому тижні
Тіло перестає стискатися в шиї, плечах і грудях
Дихання вирівнюється, ком у грудях зникає
Менше нападів тривоги
Думки не крутяться по колу
Ранкова дратівливість уходить
Повертається відчуття контролю
“Ти не лінивий — ти просто жив у напрузі. Давай це виправимо.”
ЧОМУ ЦЕЙ МЕТОД ПРАЦЮЄ
Я використовую тільки те, що доведено працює.
Тільки перевірені техніки з доведеною ефективністю — психологічною, фізіологічною та нейронауковою.
Дихальний протокол 4–7–8
Один із найсильніших способів швидко знизити тривогу.
Під час цієї схеми:• Активується парасимпатична система• Серцевий ритм вирівнюється• М’язова напруга падає• Мозок отримує сигнал «все безпечно»
Тому сон поглиблюється, а спокій відчувається вже після кількох циклів.
Метод Віма Хофа
Покращує кисневий обмін, запускає енергію зранку, знижує фон тривоги.
Робота з частинами психіки (Шварц)
Дає можливість заспокоїти внутрішню тривожну частину та повернути внутрішню опору.
Тілесна робота та панцир (Райх)
Знімає глибокі затиски у шиї, плечах і грудях — там, де зазвичай “живе” тривога.
Тригерні точки
Вимикають автоматичні тривожні реакції через зворотний сигнал у мозок.
Я-концепція
Формує стабільність, опору та здатність керувати станом.
ДЛЯ КОГО ЦЕЙ КУРС
Цей курс для тебе, якщо ти відчуваєш:
Проблеми зі сном, часті пробудження
Ранкову тривогу, дратівливість
Емоційні зриви або виснаження
Труднощі з концентрацією та пам’яттю
Хронічну втому та стан перенавантаження
Тривогу, яка накриває хвилями або стала фоном
Підходить людям:
Без досвіду практик
З надмірною вагою
Із сидячою роботою
З підвищеною чутливістю до стресу
Які вже пробували вправи з інтернету, але без системного результату
ПРО МЕНЕ
Мене звати Надія, мені 47 років.Я — магістр психології, гештальт-терапевтта фахівчиня мультимодального підходу в роботі з тривогою й нервовою системою.Вхожу в національну асоціацію гештальт терапевтів України.
За роки практики я відібрала найефективніші та науково обґрунтовані техніки, які працюють одночасно на:
Тілесному рівні
Емоційному рівні
Психологічному рівні
Я поєднала їх у системний 8-модульний курс, який дає швидкі, відчутні результати — без виснажливих занять, зайвої теорії та непрацюючих порад.
Моя мета — щоб ти відчув/ла спокій не в голові, а у тілі.Бо тільки тоді тривога справді відступає.
ЩО ТИ ЗМОЖЕШ ПІСЛЯ КУРСУ
1
Стабілізувати себе за 2–5–7 хвилин
2
Перемикати нервову систему з тривожного в спокійний режим
3
Використовувати дієві дихальні техніки
4
Розслабляти панцир і м’які затиски
5
Працювати з тригерними точками
6
Заспокоювати внутрішню частину, яка боїться
7
Мати чіткий алгоритм дій при стресі
8
Керувати своїм станом протягом дня
9
Перестати тонути в тривозі
Уроки тривають 10–15 хвилин
Формат — онлайн, підходить навіть при напруженому графіку
Потрібен лише телефон або ноутбук
Доступ — назавжди
Тіло скаже тобі «дякую»
ФОРМАТ, ВАРТІСТЬ І ДОСТУП
Цей курс створений, щоб дати тобі не просто інформацію —
а навик, який реально працює кожного дня.
Навик заспокоювати нервову систему, повертати баланс і керувати своїм станом.
Формат
• 8 модулів по 10–15 хв• Короткі практики на 2–3 хв, що легко інтегруються в день• Онлайн, у власному темпі• Без обладнання• Доступ назавжди
Вартість
Повна ціна: 1999 грн
Спеціальна ціна (перші 3 дні): 1299 грн